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春夏之交，护肝养心是关键，推荐您五禽戏中的这个动作_快消息

时间：2023-05-06 09:42:48 来源：上海普陀

春属肝、夏属心。在春夏之交，我们应该护肝养心。

如果一个人心气充足、血脉流通，那么他的面色是红润的，思维是敏捷的，神志是清晰的，精神也是充沛的。

(相关资料图)

我们应该如何正确护肝养心呢？推荐您试试五禽戏中的猿提动作。

崔永胜国家体育总局健身气功管理中心研究员

五禽戏猿提

1.身体中正，目视前方，两臂自然垂于体侧；

2.左脚开步，与肩同宽，身体重心慢慢移到中间；

3.两手腹前抬起，外旋呈勾，慢慢向体前抬起至胸前，同时提踵耸肩；

4.转头向左，转正，全身放松，两手体前下按，同时脚后跟落下；

5.两手腹前抬起，外旋呈勾，慢慢向体前抬起至胸前，同时提踵耸肩；

6.转头向右，转正，全身放松，两手体前下按，同时脚后跟落下。

【运动小贴士】

做这个动作时，手形很重要，要把五指捏拢呈勾，让我们的手指尖是相对的。十指连心，手少阴心经在我们的小指，手厥阴心包经在我们的中指，所以，通过这五指的捏拢，可以对心包经和心经产生作用。

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