信息动态:9月1日蚂蚁庄园小鸡问题：以下关于抱头式仰卧起坐说法正确的是
时间：2023-08-21 17:24:05 来源：互联网
(相关资料图)
互联网可以使学生变成老师；互联网可以使名不见经传的人闻名天下；互联网可以结交志同道合的朋友；互联网可以让自己获取最多的知识，改变以往的传统的学习方式。下面分享一篇关于互联网的文章供大家阅读。
以下关于抱头式仰卧起坐说法正确的是对于这方面的信息不少小伙伴颇感兴趣的。小编今天就为此整理了9月1日蚂蚁庄园小鸡问题：以下关于抱头式仰卧起坐说法正确的是的相关讯息，希望对有需要的朋友有所帮助。
一.9月1日蚂蚁庄园小鸡问题：以下关于抱头式仰卧起坐说法正确的是
答案：容易引发运动损伤
扩展阅读：仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
标签：
最新文章推荐
- 信息动态:9月1日蚂蚁庄园小鸡问题：以下关于抱头式仰卧起坐说法正确的是
- 青龙管业：控股子公司中标2.27亿元钢塑复合管及管件采购项目
- 网传辉瑞派人来工厂考察谈收购事宜？倍杰特回应：传言不属实
- 武汉经开区迎来三年来的第四个新能源整车工厂投产，总投资63亿元
- 来凯医药(02105)获纳入恒生综合指数成分股 预计9月4日纳入港股通
- 静电鱼 摩羯座星运详解【周运8月21日-8月27日】
- 恒烁股份(688416.SH)：948.9768万股限售股将于8月29日解禁
- 保时捷新 Panamera 实拍！或 4 季度上市 现款优惠 20 万
- 9月主桥合龙!这座过江大桥传来进展!明年建成通车
- 重庆轨道交通15号线二期首个盾构区间贯通
X 关闭
资讯中心
传拼多多成立出海项目组 或将与极兔速递进行合作
2022-08-06
低价高品质引发抢购热潮 盒马生鲜奥莱在京靠什么赚钱？
2022-07-08
厦门保障性租赁房认定细则发布 配租面向新市民群体年度租金涨幅不超过5%
2022-05-20
2021-10-18
X 关闭